2 sniadanie

1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. /WYWAL BANANA, PLATKI LEPSZE OWSIANE, JAJEK MOZESZ DAC WIECEJ CALYCH, MNIEJ BIALEK 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. /ZIEMNIAKI ODPADAJĄ, DAJ JAKIS MAKARON/CHLEB RAZOWY/KASZE... Pred [...]

Witam ponownie. Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje [...]

Dietka ma byc z zalozenia na redukcje. Co do dokladniejszej gramatury moich posilkow to na sniadanie tego musli jest z 4 lyzki czubate, mleka pol szklanki (nie wiem ile to wazy). W pracy jem 2 kanapki po dwie kromki z plasterkiem wedliny + do kazdej kanapki po jednym srednim pomidorku. Co do obiadu to nie pisze bo to naprawde roznie bywa. [...]

u mnie w pokoju, w akademiku, siedzi koles. Obiad = poltorej kanapki =) z serem, sniadanie 1.5 kanapki, kolacja 2, czasem jakies jablko czy inny owoc, dodac do tego trening, uczelnie itd => bilans ~ -2.5k. Troche mi przyszedl na mysl jak to pisalem, zakladajac ze to nie wy***ka, pomijając ze u niego raczej jest, myslisz ze spompowaloby go nawet [...]

[...] schabowy z ziemniakami i dwoma rodzajami surowek, 16.00 2 bulki z wedlina, 19.30 jajecznica z 6 jaj z kielbaska i szczypiorkiem do tego 4 tosty, 22.00 4 tosty podobnie jak sniadanie. Jak widzisz dieta zadna. dziennie wypijam 4-5 litrow roznego rodzaju plynow. Z suplementow dzienie: 3g HMB, 10-15g glutamina, amino anabol 10g i ostatnio vanadyl. [...]

Propozycja na śniadanie low carb, high fat / protein - 400 porzeczek mrożonych - 250g kefiru - 40g orzechów - 20g mrożonego ananasa - 2 jajka - 100g piersi - warzywa /SFD/2019/4/29/bf08aa1547224a6ea34e85c792f8984d.jpg

Dodam również ankietę: Wiek : 24 Waga : aktualnie 75 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym [...]

Wyżej są chyba wszystkie zamienniki jakie stosuje a tu macie przykładowy dzień mojej diety proszę o ocenę i wytłumaczenie mi co muszę zmienić np. na śniadanie dać więcej białka i propozycje co bym mógł dać np. jajka: /SFD/Images/2016/2/4/83680f49f8d24d00b05f99b9b64617f6.jpg

Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy 2 jajka smażone na maśle herbata +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka mandarynki jabłko prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry ryż biały / kasza grycz warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane posiłek 5 20:00 2x serek [...]

Ja tam na mase wolalabym omleta lub shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa

Moje pierwsze sniadanie 5.30 szybka proteinka , o 6.00 2-4jajek , szynka, pomidor, czasem ser i cebula:), okolo 9.00 duza bulka albo z ser, wedlina, ogorek, salata, pomidor, albo z tunczykiem zmieszanym z kukurydza, albo z bialym serkiem :)

[...] o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie -> BCAA+sniadanie Czy jak to rozegrac, bo kazdy pisze co innego? poza tym http://allegro.pl/item996212773_dymatize_bcaa_2200_400tbl_aminokwasy_baton_gratis.html tu jest zalecana [...]

Śniadanie jest najważniesjym posiłkiem w ciągu dnia. Jeżeli go nie zjesz, to przedłużysz katabolizm mięśni po nocy, będziesz głodzić go bardziej. Sacharoza - cukier stołowy bardzo chętnie się pcha w tkankę tłuszczową, więc pierwszym krokiem jaki powinnaś podjąć to wyeliminowanie go z diety. Dieta powinna składać się z posiłków jedzonych co 2-3 [...]

Radek jak dla mnie jest przekozak :-) a placki polecam, sam robie odkąd znalazłem ten filmik na MD, bardzo dobre. Tyle że robie 2-3 większe :-) z masłem orzechowym i jeżynami super wchodzą na śniadanie :-)

do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw Dlaczego miałby nie dawać warzyw do śniadania? Mleko 0,5 %- 1,5 % A 2% już nie można pić ;-)? bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg Dlaczego najlepiej w ogóle nie jeść bananów? Czyżbyś się obawiał tych ~5g fruktozy/100g bananów..... Jak chcesz białko to pij na śniadanie ale wtedy z 300 ml [...]

1 posiłek 7:00) makaron 100g twaróg 125g jogurt naturalny 100g dodaj orzechy wloskie 40g 2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem... owoce 3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą... oki nie masz wyboru 4 posiłek 16:30) ryż 150g, 5 jaj dodaj 30g oliwy z oliwek ----17:30 trening---- zaraz po treningu 30-40g carbo [...]

Kakao + 250 ml mleka 0.5 % (posiada potas na serce, a slodyczy nie jem) 100 g platkow owsianych 250 ml mleka 0.5 % 50 g twarogu chudego herbata i 50 g orzechow ziemnych ? Sniadanie ok tylko zamiast orzechów ziemnych daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo. 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej [...]

mam wyniki wątrobowe Bilirubina całkowita 1,1 zakres 0,2 - 1,3 ALT 23,0 zakres <66,0 AspAT 32,0 zakres <59,0 nwm czemu tak nisko rano zjadłem normalnie śniadanie i wrzuciłem 10mg metki, nie raz wleciało 2-3 bronków przy weekendzie to mnie trochę dziwi mogę wchodzić teraz dokończyć jeszcze z tydzień mety [...]

To było cos innego niz ciemno przed oczami, po czyms takim za 5sekund juz jest ok, a ja tam siedziałem jakies 2-3 minuty. Jakoś teraz sie boje zarzucic znowu 4miarki cp :) Moze wezme 3 zeby zbadac sprawe... PS Sniadanie było takie jak zawsze przed treningiem - 2 kromki z pozadnego chleba pełnoziarnistego z serem i szynka i 100g serka wiejskiego

A więc gainera 6 kg na miesiąc ( około zależy od diety) rano później sniadanie gainer obiad gainer kolacja gainer!! przed treningiem i po tez!!! najpierw samego! później ( około 2 miechów po gainerach kolejny i kreatyna ale te jakoś juz inaczej wchodzą natomiast nutrend ma dobry smak ale mało białka i trzeba było jakiegoś z 20% białka kreatyna [...]